Исхрана трудница:
(Од прилике нисам гледала по месецима)
-За рибу туну и за манго и наранџе неки кажу може неки не (интернет)
-Оно што не сме су “необрађени” млечни производи када је у тортама некувано јаје, месо ако је слабо обрађено па и сухомеснато као и паштете,и остале прерађене производе од разних састојака, мајонез и мекани сир (ово свугде пише а личи ми на фета сир). Презачињено и газирано исто не би требало а пороцима са све кафом да ни не пишем.
А сада мало детаљније о ономе што може:
-Васа Пелагић: дневни унос 300г угљених хидрата, 60г беланчевина
(Кретање,хигијена и срећно расположење препоручује Васа)
-интернет: протеини, угљени хидрати, масноће, и калијум цинк и гвожђе препоручљиви.
Од тога:
Протеини: месо,киноа,сочиво,махунарке или легуминозе. Плодови мора против анксиозности. Влакна (поврће ,коштице) помаже против затвора.
Калијум: Броколи, купус,кељ, бадеми, купине, смокве.
Цинк: дагње,крабе,шкампи, и остале риба која нема много живе као велике (туна), семенке сунцокрета, орашасти плодови, ђумбир,лук,цералије, јаја.
Гвожђе*: телетина, ћуретина, пилетина, остриге, туна(!!) , лосос, суве кајсије, жуманце,бразилски орах,бадеми, тамно зелено поврће, интегрални пиринач.
*лакше се апсорбује кроз храну животињског порекла
Исхрана трудница:
(Од прилике нисам гледала по месецима)
-За рибу туну и за манго и наранџе неки кажу може неки не (интернет)
-Оно што не сме су “необрађени” млечни производи када је у тортама некувано јаје, месо ако је слабо обрађено па и сухомеснато као и паштете,и остале прерађене производе од разних састојака, мајонез и мекани сир (ово свугде пише а личи ми на фета сир). Презачињено и газирано исто не би требало а пороцима са све кафом да ни не пишем.
А сада мало детаљније о ономе што може:
-Васа Пелагић: дневни унос 300г угљених хидрата, 60г беланчевина
(Кретање,хигијена и срећно расположење препоручује Васа)
-интернет: протеини, угљени хидрати, масноће, и калијум цинк и гвожђе препоручљиви.
Од тога:
Протеини: месо,киноа,сочиво,махунарке или легуминозе. Плодови мора против анксиозности. Влакна (поврће ,коштице) помаже против затвора.
Калијум: Броколи, купус,кељ, бадеми, купине, смокве.
Цинк: дагње,крабе,шкампи, и остале риба која нема много живе као велике (туна), семенке сунцокрета, орашасти плодови, ђумбир,лук,цералије, јаја.
Гвожђе*: телетина, ћуретина, пилетина, остриге, туна(!!) , лосос, суве кајсије, жуманце,бразилски орах,бадеми, тамно зелено поврће, интегрални пиринач.
*лакше се апсорбује кроз храну животињског порекла
