nepravilno drzanje

pozz,da li je neko imao problem sa tim?na koji ste nacin resili?

Na žalost nikako i kičma mi strada redovno. I ja čekam odgovor.

Dok sam.išla na jogu, nekako sam sama od sebe počela da se ispravljam, ali čim sam preatala, opet sam kao znak pitanja

Moj dečko je nosio pojas/steznik za ledja punih 6 meseci. Bilo je bolno, jer je on nosio i na poslu. Ali isplatilo se, bez sumnje.

Stabilnost celog mišićno-koštanog sistema prvo zavisi od stopala pa zatim kreće ka gore .. Dakle, dobri ulošci za obuću ako su stopala ravna. Ravan svod dovodi u disbalans celo držanje tela , utiče na bolove u leđima, vratu, kičmi .. Donosi bol i "razmontira " ceo organizam. Ako nisu spušteni svodovi, ipak ne nositi obuću višu od 4cm a ni potpuno ravnu. Obavezno udobnu, kožnu. Zatim treba poraditi na držanju tokom sedenja, hodanja , stajanja.... uvek uvući stomak , lopatice povući unazad , isturiti grudni koš.. Uvesti i vežbe disanja ( iz dijafragme) , Čovek se nesvesno opusti , "otrombolji" dok sedi , stoji.. Uvek, uvek ispravljati sebe .Uvek, uvek!!! Spavanje je bitno , nikako visok jastuk, zgrčeno i neudoban ležaj. Potražite na netu položaj za spavanje najbolji za kičmu, da ne odužim sad ovde... Mi spavamo na najskupljem dušeku koji se kod nas može kupiti, ni pretvrdom ni mekom i supruga više ne bole leđa od kad sve ovo primenjuje . Mene nikad nisu jer oduvek pazim na držanje tela i oduvek se bavim sportom , odbojkom koja je odlična. Teret podizati "iz nogu" nikako savijenih leđa. Tu žene dosta greše . Obavezno raditi vežbe za kučmu , čučnjeve , vežbe za leđa.. ojačati mišiće i oni će tada ojačati, zategnuti ligamente vezane za kosti. Raditi više puta dnevno, čak i na stolici u kancelariji .. uvesti kao rutinu , nikada se nemojte preopteretiti već uvek držite mišiće u blagoj tenziji. Prilagoditi godinama .. :) Više proteina u ishrani i izbaciti gazirano, slatko, previše testenine .. Šetati ...Plivati što više. Ništa revolucionarno, ali ako ovo postane stil života kičma će manje trpeti i bol nestaje .Ali ne odjednom , morate raditi. Upornost se isplati ...Pozz !

> IrenaDoric: > Moj dečko je nosio pojas/steznik za ledja punih 6 meseci. Bilo je bolno, jer je on nosio i na poslu. Ali isplatilo se, bez sumnje. gde je pojas kupio?

> Maculi: > Stabilnost celog mišićno-koštanog sistema prvo zavisi od stopala pa zatim kreće ka gore .. > Dakle, dobri ulošci za obuću ako su stopala ravna. Ravan svod dovodi u disbalans celo držanje tela , utiče na bolove u leđima, vratu, kičmi .. Donosi bol i "razmontira " ceo organizam. > Ako nisu spušteni svodovi, ipak ne nositi obuću višu od 4cm a ni potpuno ravnu. Obavezno udobnu, kožnu. > Zatim treba poraditi na držanju tokom sedenja, hodanja , stajanja.... uvek uvući stomak , lopatice povući unazad , isturiti grudni koš.. Uvesti i vežbe disanja ( iz dijafragme) , Čovek se nesvesno opusti , "otrombolji" dok sedi , stoji.. Uvek, uvek ispravljati sebe .Uvek, uvek!!! > Spavanje je bitno , nikako visok jastuk, zgrčeno i neudoban ležaj. Potražite na netu položaj za spavanje najbolji za kičmu, da ne odužim sad ovde... > Mi spavamo na najskupljem dušeku koji se kod nas može kupiti, ni pretvrdom ni mekom i supruga više ne bole leđa od kad sve ovo primenjuje . Mene nikad nisu jer oduvek pazim na držanje tela i oduvek se bavim sportom , odbojkom koja je odlična. > Teret podizati "iz nogu" nikako savijenih leđa. Tu žene dosta greše . > Obavezno raditi vežbe za kučmu , čučnjeve , vežbe za leđa.. ojačati mišiće i oni će tada ojačati, zategnuti ligamente vezane za kosti. > Raditi više puta dnevno, čak i na stolici u kancelariji .. uvesti kao rutinu , nikada se nemojte preopteretiti već uvek držite mišiće u blagoj tenziji. Prilagoditi godinama .. :) > Više proteina u ishrani i izbaciti gazirano, slatko, previše testenine .. Šetati ...Plivati što više. > Ništa revolucionarno, ali ako ovo postane stil života kičma će manje trpeti i bol nestaje .Ali ne odjednom , morate raditi. > Upornost se isplati ...Pozz ! hvala na detaljnom opisu i pomoci..Pokusacu da usvojim savete :)

> PEPEJEANS: > > IrenaDoric: > > Moj dečko je nosio pojas/steznik za ledja punih 6 meseci. Bilo je bolno, jer je on nosio i na poslu. Ali isplatilo se, bez sumnje. > gde je pojas kupio? Kod nas u Sapcu ima jedna radnja koja prodaje ta medicinska pomagala, ne znam tačno kako se zove. Ja sam kupila ovaj klasican sto sad prodajem, a on je kupio neki malo duzi. Njegov je koštao oko 3500, sto je i super cena, bar po mom mišljenju. Pretpostavljam da takve radnje ima svaki grad. 😊