Pomoc-Kako se ugojiti?

Cao svima,zanimaju me iskustva i saveti kako se ugojiti? Vec duze vreme mucim muku,dosta sam smrsala i nikako da vratim staru kilazu. Sta ste jele,koliko ste vezbale i koje vezbe... Svaki savet je dobrodosao.😁

Вежбе сваке тј.кретање јер огладниш а јести здраво и калорично. Угљене хидрате (најздравије је рецимо просо јер има дупло јаче дејство од риже а брже се спрема) па протеине (јогурт, банане,месо,јаја) . Обрати пажњу шта ти одговара од хране. То ћеш видети по столици. Не претеруј са тешком храном већ увек додај поврћа. Можеш се консултовати са нутриционистима. Мене је само трудноћа спасила :) сада скидам вишак 😅

> Tanjica184: > Вежбе сваке тј.кретање јер огладниш а јести здраво и калорично. Угљене хидрате (најздравије је рецимо просо јер има дупло јаче дејство од риже а брже се спрема) па протеине (јогурт, банане,месо,јаја) . > Обрати пажњу шта ти одговара од хране. То ћеш видети по столици. Не претеруј са тешком храном већ увек додај поврћа. > Можеш се консултовати са нутриционистима. > Мене је само трудноћа спасила :) сада скидам вишак 😅 Hvala puno na odgovoru.Ja se ni u trudnoci nisam puno ugojila.😒