Evo iz iskustva mogu reci da kao prvo morate da proverite hormone stitaste zlezde, to moze uvek biti razlog da nemozete da se ugojite. Ja imam taj problem, mnogo sam mrsava i cak sam se plasila da stanem na vagu. Nutricionista mi je rekla da je vazno sve da bude integralno, pirinac, makarone, keksice, sve. Prvi obrok treba da bude topao. Corba, integralni pirinac sa povrcem, kuvana jaja (ja jaje stavim u corbu npr), peceno pile. Svako 2 sata treba da se unosi hrana, ali ne gluposti poput slatkisa ili cipsa. Testenine kao burek i kifla treba zameniti za proju i heljdine proizvode. Dobro spavati. Smanjiti stres. Najteze mi je bio dorucak da bude nesto kuvano, ali je stvar organizacije, moze razlicito da se napravi dan pre pa onda samo pogrejati i eto dobila sam 2 kile ali je bas dugo trajalo. Doktorka mi je tada rekla ako dobijem jednu kilu za mesec dana mogu da slavim.
Evo iz iskustva mogu reci da kao prvo morate da proverite hormone stitaste zlezde, to moze uvek biti razlog da nemozete da se ugojite. Ja imam taj problem, mnogo sam mrsava i cak sam se plasila da stanem na vagu. Nutricionista mi je rekla da je vazno sve da bude integralno, pirinac, makarone, keksice, sve. Prvi obrok treba da bude topao. Corba, integralni pirinac sa povrcem, kuvana jaja (ja jaje stavim u corbu npr), peceno pile. Svako 2 sata treba da se unosi hrana, ali ne gluposti poput slatkisa ili cipsa. Testenine kao burek i kifla treba zameniti za proju i heljdine proizvode. Dobro spavati. Smanjiti stres. Najteze mi je bio dorucak da bude nesto kuvano, ali je stvar organizacije, moze razlicito da se napravi dan pre pa onda samo pogrejati i eto dobila sam 2 kile ali je bas dugo trajalo. Doktorka mi je tada rekla ako dobijem jednu kilu za mesec dana mogu da slavim.